の敗因はただ一つだった

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ウォーキングで健康に♪

美容と健康のためには運動がいいですが、なにから始めたらいいかわからない、という方にはウォーキングがおすすめです。

ウォーキングならお金も特別な道具もいりませんし、思い立ったらすぐに始めることができます。

 

また、日頃運動をあまりされない方は、前後にストレッチをすると、ケガや故障を防ぐことができます。また、ストレッチやマッサージをすることで、血行がよくなり、疲労がたまりにくく、すっきりと運動を続けることができます。

 

まずは10分くらいから始めて、徐々に増やしていくのがおすすめです。

いきなり30分と決めてしまうと、ハードルが高くなってしまうかもしれませんので、まずは家の近くの行ったことのないコンビニを目指し、ご褒美に自分の好きなものを買って帰ったりすると、明るい気持ちで始めることができると思います。

そうして、だんだんと慣れてきたら、少しずつ時間を伸ばしていきましょう。

 

目的がないと行きづらいという方は、買い物がてら行くのもおすすめです。その際、あまりたくさん買ってしまうと、帰り道が大変になりますので、気をつけましょう。

 

ウォーキングだけで平気な方は、吸汗のいい服を着て、少し早歩きで歩くとより効果的です。

腕をふり、目線は遠くを見るような感じで歩きましょう。

また、夏場などは、水分を十分に補給しながらしてください。

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